COVID-19 изменил наш режим фитнеса по-разному. Но, как оказалось, это вдохновляет людей выйти на улицу и отправиться на пробежку. Как правило, бег имеет репутацию «лучшей» тренировки, чем ходьба, но это не всегда так.
Люди обычно сжигают больше калорий во время бега по сравнению с ходьбой. Но это не значит, что это «лучшая» тренировка. Вот что нужно учитывать, по мнению WomanEL:
Для суставов: ходьба
Если вы ищете тренировку с низкой нагрузкой, но все же эффективную, ходьба – явный победитель. Она оказывает меньшее воздействие на ваши суставы.
Бегуны также подвержены большему риску травм. Одно исследование показало, что у мужчин, которые бегают, на 25 процентов больше шансов получить проблемы со стопами, ахилловыми сухожилиями и голенями.
Когда мало времени: бег
Тридцать минут бега равны примерно 60 минутам ходьбы. Если у вас есть только 30 минут на тренировку, лучше всего подойдет бег. Но если у вас есть час, лучше прогуляться.
Для восстановления: ходьба
Это – отличный вариант, когда вы хотите расслабиться, но при этом оставаться в движении. Это также отличный способ увеличить общий пробег, особенно если вы склонны к травмам.
Для механики вашего тела: бег
Когда вы идете на прогулку, ваше тело остаётся в одном и том же положении все время. При беге вы меняете положение вещей, двигаясь с разной скоростью и наклоном.
Для долголетия: бег или ходьба
Исследователи обнаружили, что регулярный бег и ходьба могут существенно повлиять на ваше общее состояние здоровья.
Так какой из них выбрать?
Лучшее на самом деле зависит от того, что вам нравится и что вы собираетесь делать постоянно.
Ранее мы также рассказывали о популярном мифе по поводу тренировки, который появился совсем недавно.