Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть, по мнению диетолога

Вы также узнаете, в какое время лучше это сделать.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Возможно, вы думаете, что лучше вообще ничего не есть после тренировки. Ведь, чем меньше вы едите, тем меньше калорий поступает в ваше тело. Но диетолог Микеле Фумагалли считает по-другому.

Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть, по мнению диетолога
Что есть после тренировки, Фото: pexels.com

По её мнению, после тренировки важно заправиться правильными веществами. WomanEL узнал, какой перекус ускорит вашу цель обрести стройность.

Почему важно поесть после тренировки?

По словам эксперта, во время тренировки вы сожгли много калорий. Из-за этого вы постепенно станете голодным. Вы можете этого даже не заметить, но в какой-то момент вы почувствуете сильный голод. И тогда вы, скорее всего, предпочтёте съесть что-то калорийное и жирное.

Но воспрепятствовать этому можно и нужно. Вы можете поесть что-то после тренировки, чтобы снизить риск переедания потом.

Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть?

Диетолог Микеле советует полноценный приём пищи.

В вашей тарелке должны быть фрукты и овощи, полезные углеводы (цельнозерновой хлеб или квиноа), а также нежирный белок (индейка, рыба, курица). Позаботьтесь о гидратации – пейте воду после тренировки.

Если у вас нет времени или возможности на полноценное питание, выпейте смузи или съешьте батончик. Но они должны содержать как белок, так и углеводы.

Ранее мы также рассказывали о том, какие полезные виды сыров можно есть даже во время диеты.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |