Как прыгать через скакалку, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и сжигать жир

Есть некоторые секреты, которые приблизят вас к цели!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Хотите привести себя в форму и избавиться от нежелательной дряблости кожи? Хватайте скакалку. Прыжки со скакалкой называют идеальным режимом упражнений высокой интенсивности. Тренировка всего тела, которая начинается с запястий. В ней задействованы ноги, руки, плечи и пресс, чтобы вы были здоровы и в тонусе.

Как прыгать через скакалку, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и сжигать жир
Помогают ли прыжки через скакалку терять вес, Фото: pexels.com

Она также увеличивает плотность костей и повышает внимательность. Кроме того, ею можно заниматься где угодно. Говорят, что короткие сеансы высокоинтенсивных упражнений пробуждают всё тело. И неудивительно, что такие знаменитости, как Кейт Хадсон, Меган Фокс и Джастин Бибер, считаются поклонниками скакалки, – пишет WomanEL.

Несколько правил, которым нужно следовать при использовании скакалки

  1. Выберите правильную длину. Здесь важен размер, потому что, если скакалка слишком короткая, вы можете за неё зацепиться. Чтобы узнать, что работает, наступите на неё и вытяните ручки вверх. Если они касаются подмышек, это удобная для вас длина.
  2. Прыжки на неправильной поверхности могут отрицательно сказаться на коленях. Избегайте цемента, так как он слишком твердый. Вместо этого прыгайте по траве или другому мягкому покрытию.
  3. Ваша одежда. Помните, что скакалка может задеть вашу одежду. Поэтому избегайте толстовок с длинными веревками.
  4. Разминка. Это интенсивная тренировка, поэтому сделайте разминку, прежде чем прыгать через скакалку.
  5. Начинайте постепенно. Не спешите сразу делать как можно больше прыжков. Вашему телу нужно привыкнуть к этой нагрузке.
  6. Ваша форма. Приземляйтесь на подушечки стопы.

А знали ли вы, что…

Прыжки через скакалку в течение 10 минут = бегу 1,6 км.

Ранее мы подробно рассказывали о том, что вы получите (ваше тело), если будете прыгать со скакалкой.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |