Иногда вы застреваете на работе, в отеле или в другом месте. Вы не можете выйти на улицу или добраться до беговой дорожки. Вы можете выбрать бег на месте. Но стоит ли оно того? Есть ли у него те же преимущества, что и у бега на улице или на беговой дорожке?
WomanEL хочет рассказать о пользе бега на месте и о том, как повысить его эффективность.
Удивительные преимущества бега на месте
У него нет тех же преимуществ, что и у бега на дистанцию. Но он похож и по-прежнему является хорошей кардиотренировкой.
- Одним из преимуществ бега на месте является то, что вам не нужно никакого оборудования.
- Бег на месте может помочь вам стать более гибкими, улучшить баланс и стабильность, а также силу.
- Ваша частота пульса повысится, что поможет вам сжигать калории. Это потенциально может помочь вам похудеть.
- Вы также улучшите здоровье своего сердца, легких и уровня сахара в крови.
- Кроме того, вы можете значительно улучшить свою осанку, регулярно бегая на месте с напряженным корпусом.
Как сжигать больше калорий во время бега на месте
- Вам следует сделать небольшую растяжку, прежде чем начать.
- Затем переходите к разминке. Например, совершите прогулку на месте, прежде чем набирать скорость.
- Размахивайте руками во время бега, но держите их под углом 90 градусов.
- Проверяйте себя примерно каждую минуту, чтобы убедиться, что ваша спина прямая, мышцы кора напряжены, руки расслаблены, подбородок параллелен полу, а дыхание ровное.
Ранее мы также рассказывали о том, как добиться лучшего результата на тренировке и как в этом поможет зеркало.