Top.Mail.Ru
2 быстрых упражнения на стуле, которые предотвратят скованность мышц

Растяжка мышц, Фото: pexels.com

2 быстрых упражнения на стуле, которые предотвратят скованность мышц

Выполняйте эту растяжку во время перерыва.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Сидячие позы йоги отлично подходят для йогов любого уровня подготовки, от новичка до продвинутого. Они включают такие вещи, как наклоны вперед, скручивания и позы со скрещенными ногами. Кроме того, вы можете выполнять многие из них на полу или в кресле, что делает их очень удобными, когда вам нужно расслабиться.

Большинство сидячих поз в первую очередь нацелены на ноги и бедра с точки зрения растяжки, но есть несколько, которые также воздействуют на руки, грудь и плечи. Практикуя эти позы, WomanEL советует ненадолго отвлечься и сосредоточиться на растяжке.

Цифра 4 сидя

  • Из положения сидя поднесите правую лодыжку к левому бедру. Это можно сделать на стуле или на земле.
  • Чтобы усилить растяжку бедра, осторожно прижмите руку к правому колену.
  • Вдохните, затем на выдохе медленно наклоните туловище вперед как можно дальше над правой голенью.
  • Задержитесь на несколько вдохов и повторите с левой стороны.

Боковая растяжка сидя

  • Из положения сидя поднимите правую руку высоко над головой. Вы можете использовать левую руку в качестве опоры на подлокотнике стула или ноге.
  • На вдохе вытяните руку как можно выше, затем на выдохе медленно наклонитесь как можно дальше влево. Посмотрите на свою руку, если можете.
  • Задержитесь на три вдоха. Повторите с другой стороны.

Ранее мы также рассказывали о том, какие упражнения помогут вам распрощаться с жиром в области бёдер.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий